Alguém sabe como ganhar musculação fazendo exercício em casa?

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Mensagem por Admin em Qui Ago 19, 2010 3:29 pm

Alguém sabe como ganhar musculação fazendo exercício em casa?

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Mensagem por Convidad em Qui Ago 19, 2010 4:22 pm

Arranja uns pesos de 3kg e faz 3 ou 4 séries de 5 vezes por cada braço. Depois fazes 15 flexões x 3 séries, 20 abdominais x 3 séries e claro uma corridinha tb ajuda Smile

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Mensagem por Admin em Qui Ago 19, 2010 7:35 pm

Vou pensar nisso! Very Happy
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Mensagem por Convidad em Qui Ago 19, 2010 9:11 pm

acredita em 1 semana sentes logo melhorias Wink

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Mensagem por aninha3650 em Qui Ago 26, 2010 12:35 am

Procura no Youtube o canal "boaforma" é só exercícios e podes arranjar uns bons para ti
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